Pressemitteilung der Verbraucherzentrale Sachsen

Gerade in den Wintermonaten neigen viele Menschen zur Trägheit. Die Kälte vor der Haustür, aber auch die kürzeren Tage sind ein Grund, zu Hause zu bleiben.
Doch auch an den kühleren Tagen sollte neben einer abwechslungsreichen Ernährung mindestens eine halbe Stunde Bewegung zum Tagesprogramm gehören. Das fördert die Durchblutung, die Verdauung und hilft gegen den Stress. Der Adrenalinspiegel steigt und eine anschließende Dusche erweckt die Lebensgeister wieder.
Dabei müssen die 30 Minuten Sport täglich nicht unbedingt Kraftakte sein – ein Waldspaziergang, eine Schlittenfahrt oder Schlittschuhlaufen sind in der Winterzeit ebenso empfehlenswert, wie ein Besuch des Schwimmbades oder des Sportvereines um die Ecke.
In jedem Falle sollte der Flüssigkeits-, aber auch der Mineralienverlust durch das Schwitzen während oder nach dem Sport ausgeglichen werden. Bei längeren Belastungen über eine Stunde empfiehlt es sich, alle 15 bis 20 Minuten 100 bis 200 ml leicht gekühlte Flüssigkeit aufzunehmen. Dazu sind keine so genannten Sportlergetränke nötig, sondern auch selbst hergestellte Mischgetränke aus Wasser und einem 10-20%igen Anteil an Frucht- oder Gemüsesäften erfüllen den Zweck.

Für weitere Informationen zum Thema Sport und Ernährung stehen die Ernährungsberaterinnen der Verbraucherzentrale Sachsen in einem persönlichen Beratungsgespräch für 2,50 € oder in einer telefonischen Beratung jeden Montag, Mittwoch und Donnerstag in der Zeit von 10 bis 16 Uhr unter der Telefonnummer 0190/797774 für 1,24 €/Min. gern zur Verfügung.

Bitte beachten Sie, dass die Meldung den Stand der Dinge zum Zeitpunkt ihrer Veröffentlichung wiedergibt.